身材管理必备五零全麦欧包。许多想要保持身材的女性不知道该吃些什么，我强烈推荐她们尝试朗丽家的五零全麦欧包，这是一款无糖、无味精、无色素、无油脂、无反式脂肪酸的全麦面包，口感极佳，且卡路里含量极低，它还特别添加了魔芋粉，让人越嚼越香，同时还能提供充分的饱腹感，这款全麦面包采用低脂肪、高膳食纤维的真全麦制成，每个面包都是独立包装，而且经过氮气保鲜，食用起来非常方便。

全麦面包啊无糖面包我个人觉得没什么大意义，本来面包也不会放多少糖的。强烈推荐！无糖全麦面包或全麦法棍~。正确选择健康面包的方法是应该遵循“硬、淡、粗”3个原则，以下给出几个例子仅供参考：俄罗斯大列巴：对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。全麦吐司、白吐司：其次，全麦吐司、白吐司也不错，口感细软，老人和小孩都可以接受。

还有一些添加了红枣、芝麻、玉米等成分的吐司面包，味道更多元，但营养和普通吐司相差不多。1.读懂面包你知道面包配料表中的配料都起什么作用吗？要选购健康的面包，就必须先搞明白配料表。以营养型切片面包为例，配料表中一般包括：高筋小麦粉、水、白砂糖、燕麦、起酥油、酵母、食用盐、面包改良剂（淀粉、维生素C、单甘酯、淀粉酶）、丙酸钙、食用香料等。

面包按用途可以分为“主食面包”和“点心面包”两类；按质感可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类；按原料可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。

孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。尽量避免吃丹麦面包面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。

面包热量低的有亚麻籽面包、黑麦面包、全麦面包、糙米面包、法棍等。决定面包热量的一方面是原料，精面粉热量高，加入各种粗粮，杂粮会降低热量，加入的越多热量越低，另一方面是制作过程中加入的配料，主要包括黄油、奶油、奶酪、白砂糖、蜂蜜、坚果、果干等，添加的种类越少，含量越低，热量自然会低一些。一般来说，无糖的比如木糖醇全麦面包相对来说热量低一些，大概每100克的面包热量在1000千焦以下，相当于200多千卡或者大卡。